UN BUEN DESAYUNO, INFINIDAD DE VENTAJAS.

      Un desayuno ideal, según los nutricionistas, debe estar compuesto por leche, fruta o zumo, e hidratos de carbono. Estos deben estar expuestos en una buena variedad de alimentos, que contengan los nutrientes necesarios, como pueden ser:

      Lácteos: leche, yogur, y/o queso; Cereales: galletas, pan, copos, entre otros; Grasas: aceite de oliva, mantequilla o margarina; Frutas o Zumo: naranja, manzana, pera, piña; Otros: mermelada, algún fiambre, miel, etc.

      En España según los estudios, nuestros hijos desayunan mal.
Según datos del Ministerio de Sanidad y Consumo de España, sólo el 7,5% de los niños y niñas españoles toma un desayuno equilibrado, aproximadamente 20% de la población infantil y juvenil sólo toma un vaso de leche, mientras un 56% sólo lo acompaña de algún hidrato de carbono.

      Como consecuencia de esto, los expertos aseguran un aumento de la obesidad infantil en la mayoría de los casos, una de las preocupaciones mundiales de los expertos en salud. 

      Un desayuno que contenga al menos 3 de los alimentos nombrados con anterioridad, contribuirá a que los niños tengan más energía y más fuerza para desarrollar las actividades que les exijan y disminuyan el riesgo de obesidad infantil. 

      Es importante por lo tanto, crear un hábito alimenticio, a ser posible desde edades tempranas, para favorecer la aceptación de esta dieta en el organismo de los niños. 

Referencia Bibliográfica:
Alimentación Sana. "Alimentación saludable para niños". Recuperado el 21 de Mayo de 2014. http://www.alimentacion-sana.org/informaciones/Nutricion/ninos.htm#3  

UNA BUENA CONVIVENCIA

      

¡Muy Buenas tardes!
          La convivencia en el hogar es fundamental para el buen desarrollo y crecimiento de nuestros hijos/as, pues estos son como pequeñas esponjas que adoptan todo tipo de comportamiento, tanto bueno como malo. 

          Para ello, es necesario ante todo el aprecio y respeto mutuo entre papi y mami, pues para ellos somos ejemplos a seguir en todo momento. 

          Muchas veces, el trabajo, la casa, el perro, los amigos, la televisión, el móvil, entre otros, nos quita tiempo que podríamos dedicar a pasar en familia, olvidándonos que esto es un requisito fundamental para el adecuado crecimiento de los más pequeños. 

          Como base fundamental para conseguir una buena convivencia en casa, es lograr una comunicación entre todos. Esto, favorecerá el respeto pero a su vez generará mayor complicidad y acercamiento, mejorando la relación paterno-filial. 

          Por otro lado, una de las mejores actividades que puede realizar con ellos, es jugar, simplemente jugar, puesto que el juego es necesario y enriquecedor entre papás e hijos. Este, favorecerá a potenciar y generar el amor entre ambos, además de que hará que su niño/a sienta más atención y dedicación por su parte. Asimismo, es una oportunidad clara de educar, pues a través de este se pueden impartir valores y conocimientos necesarios para que estos se desarrollen en la sociedad.

           La familia, es el primer motor socializador donde los pequeños interactuan, por ello, es importante lograr dentro de esta un entorno adecuado, basado ante todo en el respeto, el amor, el compañerismo, la comprensión, etc., 

Referencia Bibliográfica:

Granato, L.B., Siciliano, H., Cantelli, G., Rodríguez, P. y Oshiro, C. "Bebés en camino". Recuperado el 21 de Mayo de 2014 de http://bebesencamino.com/articles/por-que-es-tan-importante-jugar-con-nuestros-hijos

¡A REÍR SIEMPRE!

 ¡Buenos días a todos esos padres y madres que buscan estrategias para hacer feliz a sus hijos/as!

        Hoy, queremos hacer público una manera muy amena y agradable para hacerles feliz, tanto a ustedes como a sus niños y niñas a través de la “risoterapia”. 

          La risoterapia es una técnica que beneficia  los procesos emocionales y mentales a través de la risa de cada persona. Esta es una estrategia psicoterapéutica, gracias a la cual se han generado energías positivas en los sujetos. Al llevar a cabo esta práctica en grupo, se conseguirá un mayor beneficio, ya que, hay risas que son contagiosas, con lo cual, esto ayuda a otras personas a expresar ese sentimiento de felicidad que se esconde en su interior.

          Las lecciones que adquirimos a lo largo de la vida, nos hacen ser personas más sabias, es por eso que aprendemos a reírnos de nuestros propios defectos, puesto que, esto ayuda de alguna  manera a asimilar algunos miedos o problemas que nos han hecho caer en algún momento de nuestra vida, además de que nos conciencia de las capacidades que posee cada ser humano y, por lo tanto, de lo importante que es vivir cada día como si fuera el último de nuestra vida. 

¿Sonreír significa ser feliz?

        En muchas ocasiones, solemos mostrar sonrisas al mundo aunque realmente no estemos bien, la risoterapia te ayuda a ver los problemas de una forma diferente, esta ayuda  a convertir los problemas en metas, formando a personas competitivas y optimistas, ya que, esta es la clave de la vida, es decir, mirar horizontes llenos de positividad, porque somos capaces de conseguir cualquier reto que nos propongamos.

       

          En definitiva, por todo ello, es que hemos publicado este post, para concienciarlos a ustedes, padres, de los grandes beneficios que os dará esta magnífica actividad a la hora de realizarla con vuestros pequeños. Veréis resultados positivos que a su vez beneficiarán la relación paterno-filial que tenéis en vuestros hogares. 

¡Atrévete y sonríe, solo existe una vida junto a los tuyos!

Referencia Bibliográfica: 
Royo Ruiz, J.A (2013). "La risoterapia y su aplicación en la Atención Primaria". Recuperado el 3 de Abril de 2014. http://academicae.unavarra.es/bitstream/handle/2454/8045/Grado%20Enfermeria%20Alba%20Jimena%20Royo.pdf?sequence=1

ES MÁS FÁCIL ENSEÑAR QUE CORREGIR

           Hoy en día, nuestros niños y niñas conviven en un mundo donde los buenos valores, cada día están en mayor decadencia, por ello, es importante nuestra labor como padres y madres en la enseñanza de estos.      
        Los valores son las reglas de conducta y actitudes según los cuales nos comportamos. Existen determinados valores que son indispensables para la convivencia de los humanos en la sociedad. Por ello, hay que educar al niño desde su nacimiento y continuar su formación a lo largo de toda su niñez. Es preciso recordar que nuestro hijos e hijas aprenden con el ejemplo de sus padres
       
          La adquisición de buenos valores depende de que nuestros niños/as se sientan queridos y seguros. De este modo, es importante educar a los niños desde sus diferentes edades, pues no es lo mismo exigir la misma responsabilidad a un niño de 2 años que a uno de 8. Así, es necesario crear en el hogar unas rutinas destinadas a la formación de hábitos y que así los niños/as los hagan parte de sus rutinas diaria.

          El establecimiento de determinadas normas de conductas es necesario para que el niño o niña aprenda a vivir en sociedad, así como, aprenderán lo que está bien de lo que está mal, y habrá que trabajar para que la conducta errónea no se vuelva a repetir. Es un completo error que existan padres y/o madres que crean que por consentirle todo tipo de actitudes a su hijo e hija, este le muestre más cariño y afecto. Si no se les establece determinadas normas, en un futuro esto podrá tener consecuencias irreversibles. 

Referencias Bibliográficas:

"Club Madres". Recuperado el 3 de Abril de 2014. http://www.clubmadres.com/educacion/ensenar-valores/

Medina, Vilva. "Guía Infantil". Recuperado el 3 de Abril de 2014. http://www.guiainfantil.com/1211/como-educar-en-valores.html

"DEJATE ACONSEJAR"

Una buena relación entre padres e hijos es importante para mejorar la convivencia dentro de casa, para ello, a continuación les ofreceremos una serie de pautas necesarias para desarrollar una buena relación entre ambos. 

• Mantenerse en contacto: Deben comunicarse con sus hijos frecuentemente, para ello pueden contarles a vuestros hijos qué están haciendo y averiguar qué hacen ellos. Los adolescentes  deben sentir que sus padres se preocupan por ellos, es decir, que se impacientan por lo que ocurre en sus vidas. 
• Pasar tiempo juntos: Se debe aprovechar el tiempo para poder estar con sus hijos/as. Esto les ayudará a construir una buena relación y permitirá que ellos sepan que nos interesan. 
• Reconocer los esfuerzos especiales. Es necesario que elogien los  esfuerzos especiales, por ejemplo, si les ha ido bien en un examen.
• Decirles que los queremos.  Amar a vuestros hijos/as.
• Brindar apoyo. Cuando sus hijos tengan un mal día es necesario brindarles vuestro consuelo. Necesitan ser escuchados y ser comprendidos. 
• Ser auténticos con los adolescentes. Una comunicación abierta y frecuente con los niños y niñas, es señal de que podrán relacionarse con la sociedad como personas que se preocupan por su bienestar. Enseñarles detalles de cortesía, como decir “por favor” y “gracias” ,puesto que, los buenos modales  se demuestran con cariño y respeto.

¡COMPARTE SONRISAS CON LOS TUYOS!

La confianza es la base entre padres e hijos/as, es decir, a partir de esta podemos construir un mundo lleno de sonrisas, humildad, confianza y lealtad. Cuando creamos una relación de confianza, creamos  un  valor fundamental, la sinceridad, esta debe ser siempre plena entre ambos sujetos.

Estos valores básicos ayudan a que en etapas posteriores de la juventud no existan determinados problemas debido a la ausencia de estos.  Fomentar valores es una tarea costosa y de larga duración, en la que siempre debe de prevalecer las ganas por parte de los padres y madres. Una forma de promover valores, es realizando actividades entre padres e hijos/as como por ejemplo:

Vive recordando 

Esta actividad consistirá en buscar en el baúl de los recuerdos, fotos y bonitos recuerdos que puedan tener los padres, ya que, estos comenzarán a entablar una conversación con sus hijos e hijas contándole cada anécdita de cada fotografía, para que así fluya una relación fraternal y de confianza donde empiecen a surgir preguntas, como ¿a qué hora de regreso a casa te ponían tus padres?, ¿quién fue tu primera pareja?, ¿cuál es tu recuerdo mas bonito?, ¿cambiarías algo de tu pasado?, etc.

Después de responder a las preguntas planteadas por los hijos/as, los padres también pueden preguntar cúal es su opinión o su punto de vista, para así conocer más a fondo a sus hijos y viceversa. Gracias a las experiencias que sus propios padres pueden contar, muchos hijos/as aprenderán cuales son los errores o situaciones más complicadas a las que se pueden enfrentar, salvando algunas diferencias claro está. Mostrar como fuimos capaces de sobreponernos a una ruptura, a la muerte de algún familiar cercano u otra circunstancia de la vida en general ayudará a que nuestros hijos se sientan respaldados a la hora de enfrentarse ellos mismos a su propia realidad.

Fotografías de Catalá-Roca